Co giật mắt ( hay chính xác hơn là co giật mí mắt ) là tình trạng co thắt cơ mí mắt không thể kiểm soát được. Hầu hết các cơn co giật ở mắt chỉ kéo dài vài phút, nhưng đôi khi tình trạng giật mí mắt có thể kéo dài nhiều ngày hoặc lâu hơn.Thuật ngữ y tế cho hội chứng co giật mắt là “Myokymia” .

I. TẠI SAO MẮT CHÚNG TA BỊ CO GIẬT?

Co giật mắt gây khó chịu tuy nhiên đây là tình trạng co thắt lành tính, không đau ở mí mắt. Nó xảy ra khi các cơ nhỏ ở mí mắt co lại một cách tự nhiên. Những cơn co thắt này có thể ảnh hưởng đến mí mắt trên hoặc dưới của bạn và thường tự hết trong vòng vài phút hoặc vài giờ. Trong một số trường hợp hiếm gặp, tình trạng co giật mắt có thể kéo dài hàng tháng, hoặc thậm chí lâu hơn.

Co giật mắt có thể xảy ra do một số khía cạnh trong lối sống của bạn hoặc do các tình trạng kích ứng mắt của bạn. Các chất kích thích cũng có thể khiến mắt bạn co giật thường xuyên hoặc trong thời gian dài hơn.

Có nhiều nguyên nhân phổ biến đằng sau chứng co giật mắt như :

• Kiệt sức
• Căng thẳng
• Caffeine
• Căng mắt hoặc kích ứng
• Mất nước
• Một số loại thuốc
• Rượu
• Dị ứng
• Khô mắt
• Mỏi mắt

II. CÁCH ĐIỀU TRỊ CO GIẬT MẮT

 Đôi khi, thực hiện những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống và lối sống của bạn có thể làm giảm đáng kể nguy cơ co giật mắt hoặc giúp biến mất tình trạng giật mí mắt. Hãy cùng game bài đổi thưởng xem lại những nguyên nhân gây ra hiện tượng co giật mắt và cách điều trị tương ứng nhé.

1. Giảm căng thẳng 

Căng thẳng có lẽ là nguyên nhân phổ biến nhất gây co giật mắt. Bạn có thể giảm căng thẳng bằng cách:

• Tập yoga: Đây là cách giúp cho cơ thể của bạn dẻo dai, khỏe mạnh hơn, duy trì vóc dáng cân đối và cũng giúp bạn giảm căng thẳng, xua tan mọi buồn phiền, mệt mỏi. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người tập yoga thường xuyên có thể kiểm soát căng thẳng tốt hơn.
• Giao tiếp nhiều hơn: Khi được trò chuyện nhiều hơn với mọi người, những vấn đề của bạn sẽ được tháo gỡ, giúp bạn phân tích và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, sự lo âu, căng thẳng sẽ dần mất đi.
• Tăng cường vận động: Khi những suy nghĩ khiến bạn quá mệt mỏi, bạn nên vận động thể chất. Đây là cách làm giảm căng thẳng hiệu quả nhờ giải phóng Cortisol từ tuyến thượng thận, hạn chế được các tác động tiêu cực của việc căng thẳng.
• Tập thiền: Một cách giảm căng thẳng cũng rất hiệu quả chính là tập thiền. Tập thiền có thể giúp bạn giảm cảm giác đau đớn và suy nghĩ tích cực hơn.

2. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ, cho dù là do căng thẳng hoặc một số lý do khác, có thể gây ra chứng co giật mắt. Bạn nên thực hiện:

• Ngủ đủ giấc và tuân thủ thời gian ngủ cố định. Hãy cố gắng hình thành thói quen đi ngủ cùng một thời điểm mỗi tối và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi buổi sáng kể cả vào những ngày nghỉ. 
• Đảm bảo phòng ngủ yên tĩnh, đủ tối, thư giãn và luôn ở mức nhiệt độ khiến cơ thể cảm thấy dễ chịu.
• Hạn chế sử dụng những thiết bị điện tử như tivi, máy tính hay điện thoại thông minh trước khi đi ngủ.
• Tránh ăn quá no, sử dụng các thực phẩm có chứa caffeine và uống rượu bia trước khi đi ngủ. 
• Không hút thuốc lá, kèm theo đó là chế độ luyện tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày có thể khiến cơ thể thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn ban đêm.

3. Giảm mỏi mắt

Căng mắt đặc biệt là mỏi mắt do sử dụng máy tính, máy tính bảng và điện thoại thông minh quá nhiều, cũng là một nguyên nhân phổ biến gây co giật mí mắt.

• Tuân theo “quy tắc 20-20-20” khi sử dụng thiết bị kỹ thuật số: Cứ sau 20 phút, hãy nhìn ra xa màn hình và để mắt tập trung vào một vật thể ở xa (cách ít nhất 20 feet ~6m) trong 20 giây hoặc lâu hơn. Điều này làm giảm sự mệt mỏi có thể gây co giật mắt.
• Ngoài ra, hãy hỏi bác sĩ nhãn khoa của bạn về kính đeo mắt dành riêng máy tính để giảm mỏi mắt kỹ thuật số.

4. Giảm khô mắt

• Nhiều người trưởng thành bị  khô mắt , đặc biệt là sau tuổi 50. Khô mắt cũng rất phổ biến ở những người sử dụng máy tính, dùng một số loại thuốc (đặc biệt là thuốc kháng histamin và một số thuốc chống trầm cảm), đeo kính áp tròng và tiêu thụ caffeine và / hoặc rượu.
• Nếu bạn bị co giật mí mắt và mắt có cảm giác cộm hoặc khô, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nhãn khoa để được đánh giá. Bổ sung, phục hồi độ ẩm cho bề mặt giác mạc của bạn có thể ngăn chặn hiện tượng co giật và giảm nguy cơ co giật trong tương lai.

5. Hạn chế caffeine và rượu

• Quá nhiều caffeine có thể gây co giật mắt. Hãy thử cắt giảm cà phê, trà và nước ngọt (hoặc chuyển sang các phiên bản không chứa caffein) trong một hoặc hai tuần và xem liệu chứng co giật mắt của bạn có biến mất hay không.
• Nếu bạn bị co giật mắt sau khi uống bia, rượu hoặc rượu, hãy tạm dừng uống rượu, vì uống rượu có thể khiến mí mắt bị co giật.

6. Cải thiện dinh dưỡng

• Một số báo cáo cho thấy việc thiếu một số nguyên tố dinh dưỡng nhất định, chẳng hạn như magie, có thể gây ra co thắt mí mắt. Mặc dù những báo cáo này không kết luận, nhưng đây có thể là một nguyên nhân khác có thể gây ra chứng co giật mắt.
• Nếu bạn lo ngại rằng chế độ ăn uống của mình có thể không cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho thị lực khỏe mạnh, hãy thảo luận vấn đề này với bác sĩ nhãn khoa của bạn trước khi tự ý mua các thực phẩm chức năng bổ sung không kê đơn.

7. Cẩn trọng với dị ứng

• Những người  bị dị ứng mắt có thể bị ngứa, sưng và  chảy nước mắt. Dụi mắt vì các triệu chứng dị ứng sẽ giải phóng histamin vào các mô mí mắt và màng nước mắt, có thể gây co giật mắt.
• Một số thuốc nhỏ mắt cải thiện giảm các triệu chứng dị ứng có thể hữu ích, nhưng yếu tố kháng histamin trong những loại thuốc nhỏ mắt này có thể gây khô mắt khi sử dụng. Vì vậy, bạn cần đến thăm khám mắt và hỏi ý kiến bác sĩ nhãn khoa của mình để đạt kết quả điều trị tốt nhất.

8. Hãy gặp bác sĩ nhãn khoa của bạn

Nếu tình trạng co giật mắt của bạn vẫn còn và gây khó chịu sau một tuần, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ nhãn khoa của bạn. Nếu những thay đổi về lối sống ở trên chưa cải thiện được tình trạng co giật mắt, bác sĩ có thể sẽ đề xuất thêm một hoặc nhiều lựa chọn điều trị khác như:

• Châm cứu
• Thuốc chống lo âu, căng thẳng 
• Tiêm độc tố Botulinum (Botox)